老规矩
- 以温为主：鸡、鱼、姜、红枣、桂圆照喝；生冷寒凉的多半先等等。
- 当归活血，一般等恶露减少后才喝。喝前先问医生或助产士。
- 汤只是配角：吃好、睡好，医护建议的蔬果也要吃。
暖身汤
老一辈给新妈妈煲的温和汤水。
木瓜花生鱼尾汤
Papaya, peanut and fish tail soup
传统上给产妇饮用，据说能润肤、助消化。
平性2 小时 20 分钟
党参淮山杞子鸡汤
Codonopsis, yam and goji chicken soup
传统认为能改善疲倦和胃口差。
温性2 小时 15 分钟
栗子冬菇鸡汤
Chestnut and shiitake chicken soup
传统认为能在寒冷月份温补身体。
温性2 小时 20 分钟
当归黄芪红枣鸡汤
Dong quai and astragalus chicken soup
传统认为能补气血，常在经期后或产后饮用。
温性2 小时 15 分钟以下情况先别喝：- 怀孕
- 月经量多或有出血
- 正在服用抗凝血药
- 感冒未好
- 发烧
人参炖鸡
Double-boiled ginseng chicken
传统认为能在病后或劳累后恢复元气。
温性4 小时 15 分钟以下情况先别喝：- 正在服用抗凝血药
- 感冒未好
- 发烧
桂圆红枣茶
Longan and red date tea
传统认为能养血安神，常在经期后饮用。
温性45 分钟
一般先不喝
坐月期间多数人家会先放一放的寒凉汤。
资料来源
本页的传统用法，以及我们从哪里读到。
- Poh B.K. et al., "Postpartum dietary intakes and food taboos among Chinese women attending maternal and child health clinics and maternity hospital, Kuala Lumpur", Malaysian Journal of Nutrition 11(1), 2005
- Liu N. et al., "The effect of health and nutrition education intervention on women's postpartum beliefs and practices: a randomized controlled trial", BMC Public Health 9:45, 2009
- Ho M. et al., "The association between traditional Chinese dietary and herbal therapies and uterine involution in postpartum women", Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2011
- Hong Kong Centre for Food Safety, "Benefits of fish soup consumption" (risk analysis)
- Me & Qi TCM herb database: dang-gui
- Me & Qi TCM herb database: dang-shen
- Me & Qi TCM herb database: ren-shen
- Hong Kong Anti-Cancer Society, "中醫食療——食物種類分析" (Dr Lam To-yee, registered Chinese medicine practitioner, 2022)
传统家常做法，不是医疗建议。怀孕、哺乳或正在服药的话，请先问问医生。
